今ここに…

呼吸は、字のとおり
「呼」＝吐く
「吸」＝すう
の順になっているが、
まずはゆっくりと息を吐きだすこと。

「ゆっくり深呼吸してみましょう」と
講座やセミナーの前に声をかけると、
大半の人が思いきり息を吸う。

まずはゆっくりと吐きだすこと。

鼻からゆっくり、ゆっくりと息を吐きだし、
それから鼻からゆっくり、ゆっくり吸う。
それを数回、くりかえす。

できるだけ「今、ここに」集中して
ゆっくり吐きだし、吸ってみよう。

“今、ここに在ること“に感謝しながら。

おいしいハート

「人」を「良くする」 食と人をとおして 笑顔としあわせに通じる 生き方の提案をしています。

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